Pilateso metodas – tai unikali, jau beveik šimtmetį gyvuojanti sveikatinimo sistema, sukurta Dž. Pilateso. Pilateso metodo filosofinis pagrindas yra proto ir kūno vientisumas, protinis ir fizinis veiklos lavinimas, harmoningo kūno vystymas, įtampos mažinimas, raumenų koordinacijos ir balanso gerinimas. Pilateso sistemos esmė – giliųjų kūno raumenų lavinimas. Pilateso metodu treniruojami gilieji (laikysenos) raumenys, kurie kitų treniruočių metu beveik nepasiekiami. Subalansuojamas raumenynas, laikysena tampa taisyklinga, kartu pasiekiama lankstumo ir jėgos pusiausvyra, pašalinama nereikalinga įtampa. Tai puikus būdas gerinti kūno lankstumą, jėgą bei koordinaciją atsižvelgiant į sąnarių ir nugaros būklę. Pilatesas tampa vis populiaresnis fizinio rengimo ir reabilitacijos srityse – tiek sporto klubuose, tiek šokių mokyklose, tiek gydomųjų mankštų metu.
Praktikuodami pilatesą naudosite savo kūno svorį, kad įgytumėte jėgos ir lankstumo. Visi pratimai yra paruošti atsižvelgiant į paskutinius mokslinius anatomijos ir reabilitacijos tyrimus. Tai ne tik tam tikrų pratimų rinkinys, bet ir būdas išmokti teisingai judėti!
Pagrindinis Pilateso pratimų pranašumas yra tai, kad jie daromi lėtai, kontroliuojant kiekvieną judesį. Kadangi pilateso pratimų programoje nėra jokių šuoliukų ir staigių judesių, todėl organizmas nepatiria per didelės apkrovos ar įtampos. Kiekvienas pratimas atliekamas susikoncentravus, neįsitempus, tolygiai, kontroliuojant savo judesius ir giliai kvėpuojant, tad nėra pavojaus pasitempti raumenis ar raiščius. Tačiau taip stiprinami gilieji, stuburą stabilizuojantys, raumenys. Sustiprinus šiuos raumenis, sumažėja nugaros skausmai ir išvaržų tikimybė,o kūnas darosi lankstesnis, ilgesnis ir stipresnis.
Šis metodas patartinas žmonėms, kurie niekada nesportavo arba sportuoja po ilgos pertraukos. Reguliariai ir palaipsniui atlikinėjant pratimus, greitai pasiekiami ryškūs rezultatai. Pilateso metodas naudingas tiek sėdimą, tiek sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms, tiek sportininkams. Pilateso naudą pajusite daugelyje kasdieninių situacijų, atliekant namų ruošos darbus, vaikštant, sėdint, keliant sunkius daiktus, laikant nešulius rankose ir kita. Treniruodamiesi Jūs tiesiog jausitės geriau!
Treniruotės metu daug dėmesio skiriama pilates metodui, baziniams judesiams, taisyklingam kūno dalių išdėstymui treniruotės metu, taisyklingai stovėsenai, neutraliai dubens ir nugaros padėčiai, pilates metodo kvėpavimui, kūno centrui, menčių kontrolei, stuburo segmentų judėjimui ir kontrolei. Ypatingai rekomenduotina turintiems problemų su stuburu, po traumų ar seniai nesportavusiems.
Treniruotės vyksta itin mažose žmonių grupėse - iki 9 žmonių, todėl dėmesio ir pagalbos pakanka visiems.
Pilateso metodas – tai unikali, jau beveik šimtmetį gyvuojanti sveikatinimo sistema, sukurta Dž. Pilateso. Metodo filosofinis pagrindas yra proto ir kūno vientisumas, protinės ir fizinės veiklos lavinimas, harmoningo kūno vystymas bei įtampos mažinimas, raumenų koordinacijos ir balanso gerinimas.
Pilateso sistemos esmė – giliųjų kūno raumenų lavinimas. Šiuo metodu treniruojami gilieji (laikysenos) raumenys, kurie kitų treniruočių metu beveik nepasiekiami. Subalansuojamas raumenynas todėl laikysena tampa taisyklinga, o kartu pasiekiama lankstumo ir jėgos pusiausvyra, bei pašalinama nereikalinga įtampa.
Praktikuodami pilatesą naudosite savo kūno svorį, kad įgytumėte jėgos ir lankstumo. Taigi išvengsite didelės apkrovos sąnariams, širdžiai ir kraujagyslėms. Visi pratimai yra paruošti atsižvelgiant į paskutinius mokslinius anatomijos ir reabilitacijos tyrimus. Tai ne tik tam tikrų pratimų rinkinys, bet ir būdas išmokyti teisingai judėti!
Pagrindinis Pilateso pratimų pranašumas yra tai, kad jie daromi lėtai, kontroliuojant kiekvieną judesį. Kadangi pilateso pratimų programoje nėra jokių šuoliukų ir staigių judesių, todėl organizmas nepatiria per didelės apkrovos ar įtampos. Kiekvienas pratimas atliekamas susikoncentravus, neįsitempus, tolygiai, kontroliuojant savo judesius ir giliai kvėpuojant, tad nėra pavojaus pasitempti raumenis ar raiščius. Tačiau taip stiprinami gilieji, stuburą stabilizuojantys, raumenys. Sustiprinus šiuos raumenis, sumažėja nugaros skausmai ir išvaržų tikimybė,o kūnas darosi lankstesnis, ilgesnis ir stipresnis.
Šis metodas patartinas žmonėms, kurie niekada nesportavo arba sportuoja po ilgos pertraukos. Reguliariai ir palaipsniui atlikinėjant pratimus, greitai pasiekiami ryškūs rezultatai. Pilateso metodas naudingas tiek sėdimą darbą, tiek sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms, tiek sportininkams. Pilateso naudą pajusite daugelyje kasdieninių situacijų, atliekant namų ruošos darbus, vaikštant, sėdint, keliant sunkius daiktus, laikant nešulius rankose ir kita. Treniruodamiesi Jūs tiesiog jausitės geriau!
Praktikuodami pilatesą naudosite savo kūno svorį, kad įgytumėte jėgos ir lankstumo. Visi pratimai yra paruošti atsižvelgiant į paskutinius mokslinius anatomijos ir reabilitacijos tyrimus. Tai ne tik tam tikrų pratimų rinkinys, bet ir būdas išmokti teisingai judėti!
Pagrindinis Pilateso pratimų pranašumas yra tai, kad jie daromi lėtai, kontroliuojant kiekvieną judesį. Kadangi pilateso pratimų programoje nėra jokių šuoliukų ir staigių judesių, todėl organizmas nepatiria per didelės apkrovos ar įtampos. Kiekvienas pratimas atliekamas susikoncentravus, neįsitempus, tolygiai, kontroliuojant savo judesius ir giliai kvėpuojant, tad nėra pavojaus pasitempti raumenis ar raiščius. Tačiau taip stiprinami gilieji, stuburą stabilizuojantys, raumenys. Sustiprinus šiuos raumenis, sumažėja nugaros skausmai ir išvaržų tikimybė,o kūnas darosi lankstesnis, ilgesnis ir stipresnis.
Šis metodas patartinas žmonėms, kurie niekada nesportavo arba sportuoja po ilgos pertraukos. Reguliariai ir palaipsniui atlikinėjant pratimus, greitai pasiekiami ryškūs rezultatai. Pilateso metodas naudingas tiek sėdimą, tiek sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms, tiek sportininkams. Pilateso naudą pajusite daugelyje kasdieninių situacijų, atliekant namų ruošos darbus, vaikštant, sėdint, keliant sunkius daiktus, laikant nešulius rankose ir kita. Treniruodamiesi Jūs tiesiog jausitės geriau!
Treniruotės metu daug dėmesio skiriama pilates metodui, baziniams judesiams, taisyklingam kūno dalių išdėstymui treniruotės metu, taisyklingai stovėsenai, neutraliai dubens ir nugaros padėčiai, pilates metodo kvėpavimui, kūno centrui, menčių kontrolei, stuburo segmentų judėjimui ir kontrolei. Ypatingai rekomenduotina turintiems problemų su stuburu, po traumų ar seniai nesportavusiems.
Treniruotės vyksta itin mažose žmonių grupėse - iki 9 žmonių, todėl dėmesio ir pagalbos pakanka visiems.
Pilateso metodas – tai unikali, jau beveik šimtmetį gyvuojanti sveikatinimo sistema, sukurta Dž. Pilateso. Metodo filosofinis pagrindas yra proto ir kūno vientisumas, protinės ir fizinės veiklos lavinimas, harmoningo kūno vystymas bei įtampos mažinimas, raumenų koordinacijos ir balanso gerinimas.
Pilateso sistemos esmė – giliųjų kūno raumenų lavinimas. Šiuo metodu treniruojami gilieji (laikysenos) raumenys, kurie kitų treniruočių metu beveik nepasiekiami. Subalansuojamas raumenynas todėl laikysena tampa taisyklinga, o kartu pasiekiama lankstumo ir jėgos pusiausvyra, bei pašalinama nereikalinga įtampa.
Praktikuodami pilatesą naudosite savo kūno svorį, kad įgytumėte jėgos ir lankstumo. Taigi išvengsite didelės apkrovos sąnariams, širdžiai ir kraujagyslėms. Visi pratimai yra paruošti atsižvelgiant į paskutinius mokslinius anatomijos ir reabilitacijos tyrimus. Tai ne tik tam tikrų pratimų rinkinys, bet ir būdas išmokyti teisingai judėti!
Pagrindinis Pilateso pratimų pranašumas yra tai, kad jie daromi lėtai, kontroliuojant kiekvieną judesį. Kadangi pilateso pratimų programoje nėra jokių šuoliukų ir staigių judesių, todėl organizmas nepatiria per didelės apkrovos ar įtampos. Kiekvienas pratimas atliekamas susikoncentravus, neįsitempus, tolygiai, kontroliuojant savo judesius ir giliai kvėpuojant, tad nėra pavojaus pasitempti raumenis ar raiščius. Tačiau taip stiprinami gilieji, stuburą stabilizuojantys, raumenys. Sustiprinus šiuos raumenis, sumažėja nugaros skausmai ir išvaržų tikimybė,o kūnas darosi lankstesnis, ilgesnis ir stipresnis.
Šis metodas patartinas žmonėms, kurie niekada nesportavo arba sportuoja po ilgos pertraukos. Reguliariai ir palaipsniui atlikinėjant pratimus, greitai pasiekiami ryškūs rezultatai. Pilateso metodas naudingas tiek sėdimą darbą, tiek sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms, tiek sportininkams. Pilateso naudą pajusite daugelyje kasdieninių situacijų, atliekant namų ruošos darbus, vaikštant, sėdint, keliant sunkius daiktus, laikant nešulius rankose ir kita. Treniruodamiesi Jūs tiesiog jausitės geriau!